Online Coaching & Therapie für Einzelne und Paare

Es gibt ein paar Unterschiede und ein paar Ähnlichkeiten.

Coaching fängt meist mit einer Zielklärung an und arbeitet dann auf dieses Ziel hin, ist also ressourcen-, lösungs- und zielorientiert.

Wenn deine Schwierigkeiten so massiv werden, daß deine Lebensplanung nicht mehr funktioniert, daß du dich in deinem Leben eingeschränkt fühlst: das wäre eher ein Fall für Therapie. Zum Beispiel Prüfungsangst: Viele Menschen haben Angst vor Prüfungen. Genauer hinzusehen wie diese Angst entstanden ist und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln - das wäre eher ein Fall für den Coach. Wenn diese Angst aber so beeinträchtigend wird, daß Prüfungen möglichst vermieden werden und mit deiner Lebensplanung in Konflikt gerät, dann wäre eher eine Therapie angebracht. Also: Coaching zielt eher auf die Lösung eines klar umrissenen Problems, Therapie eher auf eine umfassende Veränderung des Verhältnisses, das du zu dir selbst und zu deiner Umwelt hast.

Wichtig: Coaching ist Beratung, Begleitung und Unterstützung von psychisch gesunden Menschen.

Coaching nutzt außerdem interaktive Beratungstechniken, um Verhaltensänderungen und Motivation zu bewirken.

Therapie hingegen zielt darauf ab, persönliche Probleme viel tiefergehend zu bearbeiten, als dies normalerweise beim Coaching der Fall wäre.

Aber oft ist der Übergang auch nicht klar erkennbar. Ich habe sowohl therapeutische als auch Coaching-Ausbildungen und arbeite so, daß es mir sinnvoll für dich erscheint. Ob das nun ein Element aus der Therapie oder des Coaching nutze ist oft egal: was zählt, ist, was hilft.

Dies wird keine normale Sitzung sein. Ich wiederhole: Dies wird keine normale Sitzung sein. Das erste Gespräch dient dazu, mehr Informationen von und über dich/euch zu sammeln, ein wirkliches Gefühl dafür zu bekommen, wer du/ihr bist/seid, und die Möglichkeit zu geben, mich kennenzulernen. Weil: wenn es zwischen uns nicht stimmt, macht es keinen Sinn, wiederzukommen.

Dieses erste Gespräch ist meistens zu kurz. Du/ihr wollt viel loswerden, meistens hat es ja Jahre gebraucht, endlich zu einem Coaching zu kommen und es hat sich viel angesammelt! Aber so dringend diese Themen auch erscheinen mögen, wahrscheinlich wird die Zeit nicht reichen, alles ausführlich zu besprechen.

Das 'erste Mal' fühlt sich meistens wie eine merkwürdige Begegnung an, besonders für Leute, die noch nie in so einer Situation waren.

Wenn das Gespräch beendet ist, werden wir uns alle überlegen, ob wir miteinander arbeiten können. Genauso, wie ihr euch eine Therapeutin aussucht, suche ich mir meine Klient*innen aus. Es gibt manchmal Menschen, bei denen ich das Gefühl habe "ich glaube nicht, daß ich die Richtige hier bin, du bist bei jemand anderem wahrscheinlich besser aufgehoben" - und das sage ich dann auch. Ich möchte gerne, daß du dir das auch überlegst: hast du das Gefühl, daß eine Zusammenarbeit mit mir hilfreich sein und funktionieren kann?

Du könntest mit einem Problem kommen, das nach ein oder zwei Sitzungen gelöst ist. Manche Leute möchten sich acht bis zehn Mal treffen, und einige kommen gerne über einen längeren Zeitraum. Beratung und Coaching haben keine feste Dauer; die Länge wird mit dir abgestimmt und reflektiert deine individuelle Situation und Wünsche.

Manche Leute kommen, nachdem ihr eigentliches Anliegen gelöst ist, regelmäßig alle 6-8 Wochen für eine Check-up Sitzung wieder und nutzen die Zeit, in dem sie sich ein paar Bereiche ihres Lebens etwas genauer angucken, kleinere Probleme der letzten Wochen angucken, oder überlegen, wie es in Zukunft weitergehen soll. Und manchmal einfach auch für Fragen wie: Ich will Weihnachten mal nicht in der Familie feiern, wie kommuniziere ich das? Ich will nach einer Gehaltserhöhung fragen, wie mache ich das am Besten? Vor drei Wochen gab es einen Konflikt, da hätte ich mich gerne anders verhalten, können wir uns das mal zusammen angucken?

Ja.

Ich habe ja keine Ahnung, was in deinem Leben passiert und daher ist es enorm hilfreich, wenn du eine Liste anlegst mit den Themen, die du gerne besprechen möchtest. Am allermeisten hilft Tagebuch schreiben! Das müssen keine Essays sein, einfach nur ein kurzer täglicher Eintrag: Was war heute super? Was ist überhaupt nicht gelaufen?

Heute war was, das würde ich gerne in der nächsten Sitzung mal besprechen.

Jede Sitzung beginnt mit den Fragen:

- Wie geht es dir?

- Wie waren die letzten Wochen?

- Worüber möchtest du heute sprechen?

(und oft: Was möchtest du erreichen? Wenn das hier eine gute Sitzung wird, was ist dann am Ende dabei herausgekommen?).

Ich möchte so schnell wie möglich Lösungen und Veränderungsmöglichkeiten mir dir finden, aber manche Dinge brauchen ein bißchen Zeit. Mein bevorzugter Stil ist darauf ausgelegt, dich mit einem Werkzeugkoffer für die Zukunft auszustatten.

Während der ersten Sitzung (oder manchmal zwei) werde ich Informationen von dir sammeln über das, was bei dir/euch los ist. Ich werde dann auch Fragen über deine/eure Vergangenheit stellen. Wir definieren gemeinsam Ziele und Fragen, die geklärt werden sollten.

Wichtig ist: Die eigentliche Arbeit findet außerhalb der Sitzungen statt! Wenn du/ihr nicht versucht, etwas außerhalb der Sitzungen anders zu machen als vorher, ist das Coaching sinnlos. Um dich darin zu unterstützen, gebe ich dir manchmal Fragen und/oder Übungen mit, die du zwischen unseren Gesprächen machen kannst. Manchmal funktionieren sie nicht, dann versuchen sie etwas anderes - manchmal funktionieren sie gut und tragen zur Veränderung bei.

Am Anfang werden wir uns wahrscheinlich in kürzeren Abständen sehen, etwa alle 2-3 Wochen. Gelegentlich ist es auch nötig sich für eine kurze Zeit wöchentlich zu sehen, aber das ist eher selten. Wenn die größten Fragen geklärt sind, dehnen wir die Abstände aus, das besprechen wir dann miteinander.

Meine Stornierungsregeln:

Bitte sorge dafür, daß wir pünktlich anfangen können, ein verspäteter Termin kann meinen Zeitplan und andere Klient*innen beeinträchtigen. Ich warte nicht länger als 10 Minuten.

Ich bitte dich, mindestens 24 Stunden im Voraus Bescheid zu geben, wenn Du einen Termin verschieben oder absagen musst. Danach müssen Gespräche voll bezahlt werden. 24 Stunden bedeutet: Absagen müssen mindestens 24 Stunden im Voraus per E-Mail erfolgen. Wenn Dein Termin zum Beispiel am Dienstag um 15:00 Uhr geplant ist, muss die Absage spätestens am Montag um 15:00 Uhr erfolgen.

Natürlich weiß ich, daß es Notfälle gibt: Im Falle einer ernsthaften Krankheit oder eines 'echten' Notfalls verzichte ich auf die Stornogebühr. Arbeitsbedingte Probleme fallen nicht darunter.

Du bekommst durch das Buchungssystem eine E-Mail, die dich an den bevorstehenden Termin erinnert. Trotzdem bleibt es Deine Verantwortung, alle geplanten Therapietermine im Blick zu behalten und wahrzunehmen, auch wenn Du keine Erinnerung erhältst (wenn du keine Erinnerung bekommst, sag' es mir bitte, dann stimmt irgendetwas im System nicht!).

Gebühr für Nichterscheinen: 100% des gebuchten Gesprächs

Gebühr für verspätete Absage (weniger als 24 Stunden vorher): 100% des gebuchten Gesprächs

Häufige Fragen

Mit wem arbeitest du?

Was kostet ein Gespräch?

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?

Was passiert während und nach dem ersten Gespräch?

Wie viele Male soll ich wiederkommen - und wie oft?

Kann ich mich irgendwie vorbereiten?

Wie geht es nach der ersten Sitzung weiter?

Arbeitest du nur online? Gehen auch andere Termine?

Wie geht das mit der Bezahlung?

Was ist, wenn ich mal absagen muß?

Weitere Fragen